不過(guò)摸著吳京這么好的體魄，又想了想自己似乎快要開始約會(huì)了…………沉逸想了想，咬了咬牙試探的問(wèn)道：

        “這個(gè)…………早睡早起，每天七八公里是要每天嗎？有沒有休假，欺騙假什么…………”

        “每天！當(dāng)然是每天了！，一開始就是個(gè)七八公里，趕你這個(gè)熟悉個(gè)一個(gè)禮拜這個(gè)就可以滿滿的加距離，加速度了，反正整體的時(shí)間不要超過(guò)一個(gè)小時(shí)，剛起來(lái)這就是個(gè)簡(jiǎn)單的熱身運(yùn)動(dòng)，不需要太講究?！?br>
        吳京肯定的說(shuō)道，臉上的表情就仿佛是在說(shuō)我每天臨睡前要喝一杯牛奶一樣隨意。

        而沉逸目瞪口呆：“熱…………熱身”?○Д○?

        吳京自然的點(diǎn)了點(diǎn)頭道：“對(duì)熱身完了休息十分鐘身體基本上就從睡眠一狀態(tài)喚醒了，然而你就可以看在外頭或者家里自己做個(gè)早點(diǎn)吃，記得早點(diǎn)要吃點(diǎn)好的，然而出門開始正式運(yùn)動(dòng)了。”

        “一般運(yùn)動(dòng)的話如果像您這樣沒有怎么鍛煉過(guò)的話，記得要去健身房，不管是練力量啊還是核心部位等等一定要請(qǐng)一個(gè)比較好的教練，告訴你正確的方法，否則的話自己練容易損傷身體的?！?br>
        “除此之外你也可以進(jìn)行一些有氧運(yùn)動(dòng)比方說(shuō)游泳啊，它對(duì)關(guān)節(jié)、嵴柱的影響最小，而且這項(xiàng)全身運(yùn)動(dòng)，不會(huì)對(duì)膝關(guān)節(jié)等易傷部位產(chǎn)生負(fù)重。”

        “包括還有騎動(dòng)感單車，做一些健身操之類的，也都可以，這樣練個(gè)三四個(gè)小時(shí)基本上也就十點(diǎn)鐘左右了，您看有工作就去工作，沒工作回家就可以休息休息，也別太累著等著吃午飯就可以，到了下午可以午睡一會(huì)兒，起床再練那么一輪差不多就可以了。”

        “只要你照我這個(gè)方法練個(gè)那么小半年，身體素質(zhì)一定會(huì)大幅度提高的，新手剛接觸這個(gè)進(jìn)步都很快的…………沉逸老師？怎么樣記住了嗎？”

        沉逸一臉茫然：“啊？啊…………差不多，差不多記住了?！?br>
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