到了隔天，我?guī)е柧S亞來到同一個(gè)地方，而兔耳蘿莉老樣子要去釣魚，而我想到今天不需要去開闊的地方，就乾脆帶她到兔耳蘿莉附近好了。

        「我看看，這邊差不多吧，你等我一下。」我到附近的森林里，拔出刀來。

        將石頭切成像是瓶子那樣的大小，然後再將木頭粗略的切成像木刀一樣的形狀。

        「那麼，就開始吧。」我回到希爾維亞前面。

        將木刀cHa到地上，然後兩手同時(shí)拿起石壺，在木刀上面站樁，這是鍛鏈重心最快的方法，而且這樣還能鍛鏈肌r0U，是很好的方式。

        「你就照我的樣子這樣做吧。」我從站樁的姿勢(shì)中起來，將石壺交給希爾維亞。

        「只要這樣就好了嗎？」希爾維亞將手平舉置身前，然後屈膝微微下蹲。

        「聽好了，保持三個(gè)小時(shí)，大概十分鐘之後你就會(huì)知道痛苦了。」我打開書來，躺在地上優(yōu)閑的看著。

        過了二十分鐘，希爾維亞手臂開始顫抖，腳也有點(diǎn)撐不住了，我皺了一下眉頭，看來鱗人族b一般人還有力氣跟肌r0U量啊。

        「手抬到水平，你在蹲下去木刀會(huì)刺中喔。」我看了一眼，繼續(xù)翻動(dòng)書頁。

        「咳，呼、呼，是、是的。」希爾維亞喘氣快說不出話來。

        之所以要在昨天那種激烈運(yùn)動(dòng)過後這樣做，是為了加速她身上肌r0U的消耗，肌r0U這種東西，簡(jiǎn)單來說，肌r0U這種東西在運(yùn)動(dòng)過後會(huì)產(chǎn)生消耗或者是疲勞，之後在休息的話，就可以讓肌r0U本身得到加強(qiáng)，因?yàn)橐m應(yīng)之前的訓(xùn)練強(qiáng)度，這是叫做「超回復(fù)」的鍛鏈方法。

        一般來說，站樁至少要三年才出師，但希爾維亞是在超負(fù)荷訓(xùn)練之下的站樁，一般來說，超回復(fù)強(qiáng)度會(huì)取決於訓(xùn)練的強(qiáng)度，只要用能讓人趴下昏迷的程度訓(xùn)練，超回復(fù)增加的肌r0U量也會(huì)變多。

        不過超回復(fù)是需要休息的，如果不休息的話，肌r0U量就沒有時(shí)間成長(zhǎng)，反而會(huì)讓自身肌r0U壽命變短。

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