S說(shuō)：“放慢呼吸，肌肉不要緊繃，放松。”

        許青靄本能跟著他的話放松緊繃到發(fā)痛的肌肉，調(diào)整呼吸的頻率，一呼一吸。

        “不……不行了……我好累……我放松不了……”許青靄艱難喘氣，斷斷續(xù)續(xù)地說(shuō)：“我撐不住……了……還有多久啊……”

        S說(shuō)：“還有半分鐘，放慢呼吸不許說(shuō)話，再慢，跟著我的呼吸頻率調(diào)整。還有五秒，四、三、二、一，結(jié)束了，做的很好。”

        許青靄幾乎塌在健身墊上，S聲音清冷低沉，及時(shí)托住他的動(dòng)作。

        “慢慢放松身體，做十五秒拉伸。”S等了一會(huì)，問(wèn)他：“做完了么？”

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        許青靄跟著他的指令做，雖然做的時(shí)候很累但肌肉卻沒(méi)有那么痛，比昨天他自己跟視頻做的時(shí)候要舒服很多。

        “不累。”

        “不累那繼續(xù)。”S說(shuō)。

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