范范：哎呦！這不是折騰人嘛！這老人家不是說不需要奔跑鼓勢，兩足一蹬，即可起高和躍遠。

        星穎：可是你怎麼蹬也沒飛起??！再說，這跑步也沒叫你亂跑！

        聽好了啊~~首先，做些暖身運動。。練習跑步注意兩腿的動作。。重心腳著地緩沖。。腳著地後膝關節(jié)迅速彎屈，作好緩沖動作，以減少這個階段的阻力。後蹬。。後腿蹬直，髖、膝、踝三個關節(jié)充分伸展，由此獲得向前的推力。當一條腿後蹬時，另一條腿則向前擺，前擺動作和後蹬動作同時進行。前擺的要點是方向要正，并帶動向前。後腿蹬地後，人T就騰空而起，在騰空階段，動作要放松，讓身T隨著慣X向前。。

        范范：你這是在背書??？哪那麼羅唆，浪費時間！告訴你，我可是很能跑的，長跑健將耶，你說的那些個還不就是廢話一堆？還用得著你說，教些別的有用的。。

        星穎：嗯~~既然如此，你試試難度大的，改為僅用腳尖點地而跑。這個就是初步的輕功練習特點。用腳尖點地，則步虛，步虛則身T易輕靈。

        范范：我看這還差不多。。早說嘛！

        星穎：對了，對了！別忘了，要心無雜念，意志專一！

        范范：放心啦~~我什麼都不會想，除了。。吃。。

        心無雜念，意志專一，就想著天上的白云好了，好大一塊的棉花糖。。藍藍的天，白白的云。。藍藍的天，白白的云。。范范邊唱，邊想著。。天上好大一塊的棉花糖。。開始以腳尖點地而跑，那知跑了一段路之後，竟能凌空飛步，浮在半空。。

        范范：哇！成功了，我成功了?。】磣~凌空飛步~~星穎！星穎，你快來呀??！

        星穎：嗯~~做的挺好的，怎啦？？

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