婭玲教練：“加餐？”

        裴謙點點頭：“當然，健身不都得加餐么？少食多餐、身體健康。把加餐時間寫上，保證吃得飽，除了這些時間之外一律不能亂點外賣。”

        婭玲教練想了想，在早上起床后加了一杯黑咖啡，在10點加了一些雞蛋白和麥片，在15點加了牛肉、地瓜、蔬菜和一杯黑咖啡，在21點左右加了一些練后餐。

        少食多餐，在不增加飲食總量的前提下，避免過量飲食，同時又可以延長飽腹感，緩解腸胃壓力，提高身體的新陳代謝。

        裴謙點點頭：“很好，多吃多練，希望我下次來的時候這些人的肌肉都能跟健身教練一樣發達！”

        看著這個新的日程表，張元有點頭大。

        健康確實是健康了，但這訓練效果能保證嗎？

        而且，這些網癮少年全都已經習慣了，10點強制上床，能睡得著嗎？

        張元提出了自己的疑問。

        裴謙呵呵一笑：“睡不著？”

        他看了一眼婭玲教練：“婭玲教練應該知道怎么解決這些人睡不著的問題。”

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