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三五中文 > 綜合其他 > 第五分衛 >
        并且德里克-艾倫規定了一次四段折返跑的時間不得超過40s,否則也不達標。

        這是多大的強度,恐怕單是看這個訓練的描述和時間感覺沒有感覺有多難,但當你拿上球并嚴格按照四段折返跑的要求去做的時候,你才真正知道這個訓練的恐怖。

        四段折返跑單算長度,相當于5個全場的距離,就是從一邊跑到另外一邊,按照40s的用時,跑一趟全場需要8s。

        有人會說,這個時間太長了,誰都能做到。

        但是你要想到,中間包含著七次轉身和一次上籃,而且中間還要平穩的運球。

        這難度就很大了。

        將這個過程再乘以十,難度就以倍數來計算。

        一整趟折返跑下來,籃網隊只有差不多一半的球員達標,但所有人都已經累攤在地板上。

        杰弗森道:“噢,天吶,我們明明已經很強了,怎么還這么訓練,這是要在比賽之前先練死我們啊!”

        科林斯道:“噓,小點聲,小心德里克罰你做100個俯臥撐。”

        “嘔...”

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