并且德里克-艾倫規定了一次四段折返跑的時間不得超過40s，否則也不達標。

        這是多大的強度，恐怕單是看這個訓練的描述和時間感覺沒有感覺有多難，但當你拿上球并嚴格按照四段折返跑的要求去做的時候，你才真正知道這個訓練的恐怖。

        四段折返跑單算長度，相當于5個全場的距離，就是從一邊跑到另外一邊，按照40s的用時，跑一趟全場需要8s。

        有人會說，這個時間太長了，誰都能做到。

        但是你要想到，中間包含著七次轉身和一次上籃，而且中間還要平穩的運球。

        這難度就很大了。

        將這個過程再乘以十，難度就以倍數來計算。

        一整趟折返跑下來，籃網隊只有差不多一半的球員達標，但所有人都已經累攤在地板上。

        杰弗森道：“噢，天吶，我們明明已經很強了，怎么還這么訓練，這是要在比賽之前先練死我們啊！”

        科林斯道：“噓，小點聲，小心德里克罰你做100個俯臥撐。”

        “嘔...”

        內容未完，下一頁繼續閱讀