唧唧喳喳聲戛然而止，三雙明亮的眼眸都灼灼地看向我。

        我咳了一聲，看著她們道：“訓練之前，尤其是冬季，我們必須要做好充足的熱身運動。跳繩就是很好的熱身方式。下面我向大家示范一下最簡單的跳繩方法。”

        說著我脫下外面夾克衫，重新拿起跳繩。

        雨涵掩嘴看著我驚呼說：“哇！師父的胸肌好有型哈！嘿嘿。”

        我擦！有你的有型么？。

        林氏姐妹都掩嘴看著我，哧哧哧地笑。

        “雨涵！訓練時間只有口令，沒有多余的廢話。”我繃著臉，看著她嚴肅道。

        其實我對她的贊美還是蠻受用的！脫去了夾克衫，我里頭只穿了一件白色心型領口的緊身t恤，透過t恤可以清楚地看到我兩塊結實胸肌的輪廓，還有我鼓脹起來的肱二頭肌。

        我讓曦兒第一個跳繩，曦兒會跳，跳得還不錯。

        曦兒跳完，我讓夕兒跳，夕兒不會跳，不是起跳過早，就是繩子的搖速跟起跳的速度不一致。她跳一下就踩一下繩子。

        我喊停，接過她手中的繩子，看著她道：“跳繩要注意幾點，其一雙側上臂要緊貼身體，手腕放松，完全靠手腕搖繩。其二雙膝微曲，要有彈性。其三為了避免引起腦震蕩，跳繩時應以腳尖著地，避免用腳后跟著地。其四在跳神搖到大概雙膝位置時開始起跳，時機最為恰當。”

        內容未完，下一頁繼續閱讀