陸捷：「早餐：2個水煮蛋+100g燕麥+1根香蕉+黑咖啡無糖

        午餐：150g雞胸肉+200g西蘭花+50g糙米+少量橄欖油

        晚餐：150g魚肉或蝦+大量綠葉菜+半顆牛油果

        加餐：蛋白粉30g訓練后+1把堅果不超過20g

        總熱量控制在1550-1650kcal，別自己亂加。」

        麥元媛每次收到都先拍一張“收到”的照片，然后老老實實去準備。

        最讓她頭疼的是監督環節。

        陸捷要求她必須把當天的一日三餐拍下來發給他，不然就不算執行。麥元媛一開始還覺得有點尷尬，但連續被他抓到兩次“只吃了一半午餐”之后，她就徹底老實了。

        第三天晚上，麥元媛拍完晚餐照發過去：

        麥元媛：「[圖片]西蘭花有點沒煮熟……但我全吃了！」

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