「好，今天練腳」拿了壺鈴「深蹲30個(gè)，3組」

        「好的」接過(guò)壺鈴，一開始拿壺鈴舉的很吃力，但經(jīng)過(guò)一周的訓(xùn)練後，現(xiàn)在拿壺鈴輕松很多了

        這個(gè)立真的不簡(jiǎn)單，還是第一個(gè)經(jīng)過(guò)我第一周訓(xùn)練，沒(méi)有退縮的人在心里滿意的想

        「教練，今天要做TRX嗎?」在中途休息問(wèn)了>
「可以啊!你想多做?我們今天才剛開始訓(xùn)練」

        「我覺(jué)得我可以的!」肯定的說(shuō)

        「那好，等等訓(xùn)練課程做完，你再去做吧!記得，做完絕對(duì)要用滾輪放松」當(dāng)然是沒(méi)有阻止

        「是」起重訓(xùn)更在意放松，很重要，對(duì)模特兒來(lái)說(shuō)，肌r0U結(jié)實(shí)不是最好看，而是要有線條

        「你繼續(xù)做，做完做交互蹲跳，然後上下臺(tái)階」很相信，不用人盯，都會(huì)很認(rèn)真的做

        「好」擦了汗說(shuō)

        過(guò)了大概一個(gè)半小時(shí)…

        「，今天到這，你還要做TRX嗎?」其實(shí)覺(jué)得今天的訓(xùn)練夠了

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