我又不好意思跟師父直說，只好笑道：“好是好了一點，但成效不大呀？”

        “大你個大頭鬼，那只是吐納調息而已，說白了就是教你一種方法，哪能那么快見成效？我問問你，練的怎么樣了？”

        “過去你好像教過我，現在等于是撿起來重練，所以很容易掌握，現在我基本上就是用腹式呼x1。”

        “行，那我教你第二步？”

        “還有第二步呀？師父，你是不是天天都在道觀里看連續劇中毒了？為什么不一次X教給我，還給我分個劇集？”

        “你個沒良心的，信不信我現在就過去cH0U你？當年老子倒是想教，可也要你愿意學呀！”

        “對不起！師父，我錯了。”

        “少給我油腔滑調，我下面說的記住了！”

        接著，師父告訴我，這第二步最好是盤坐，如果不習慣，或者有時候不方便，也可以坐在沙發，或者躺在床上。

        首先放松全身，雙手放在腹前，用腹式呼x1，牢記勻、細、長、憋四個字。

        接著以唾Ye和想象中的華，積聚在丹田。

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