球隊離開羅馬的4天里，陳小亮可沒閑著。

        為了不加重病毒性感冒的癥狀，和塞斯科晨跑照舊，10公里55分鐘，配速保持在5分30秒。

        對于職業足球運動員來說，平時訓練中更注重的是在對抗和節奏變化下的折返跑與沖刺-慢跑-沖刺的訓練，單純的長距離有氧跑倒不是主要訓練科目。

        不過這樣的訓練對于陳小亮來說，積累的是訓練值，對塞斯科來說，倒是真刀真槍練的是耐力了。

        當然，沒有系統的塞斯科，單靠這樣的加練來提升耐力，效率和幅度是可想而知的。

        更多的還是用來調節肌體活躍度，促進循環，讓身體在休賽期也能保持運動狀態。

        自從出了那不勒斯那群不知天高地厚的黑腳黨的事情后，每次跑步大衛都會跟著一起。

        一開始是騎自行車，后來是跟著跑一段。

        相比兩人，原本微胖的大衛倒是鍛煉成果最顯著的那一個…

        一圈跑完正好到家，大衛要么陪海倫娜去城里買東西，要么就是休息一會，順便充當業余的園丁、花匠。

        而陳小亮則和塞斯科做簡單的有球訓練保持球感。

        內容未完，下一頁繼續閱讀