“杠鈴這些不要做，對膝蓋的傷害特別嚴重。”

        “我建議你腳腕綁沙包，每天堅持長跑五公里。”

        “這樣對下肢力量的幫助會非常明顯。”

        “另外注意每一個細節，大道至簡，這是至理名言。”

        “再有不明白的地方可以隨時找我，咱們一起切磋。”陸飛說道。

        得到陸飛的指點，胡莊感動不已告辭離開。

        第二天晨練結束，馬上進行第三科目的比試。

        跟之前一樣，上午九點，五大隊所有隊員在操場集結。

        不同的是，今天總指揮和龍王身邊多了十二個陌生面孔。

        身材魁梧全副武裝的十二人分為兩排站立。

        后面十人站成一排。

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