里瑟為了能夠幫助韓振在短時間內達到要求，制定了一套嚴謹專業并且運動量極大的計劃。

        利用短跑機來訓練速度爆發力，利用磁控阻力健身車來訓練體能和耐力，并且還針對韓振的短板進行腿部肌肉訓練以及腰腹力量訓練。整個計劃非常全面非常詳細。

        韓振看到計劃的時候心里有點明白國內球員為什么越來越廢，完全是訓練計劃不科學導致的。并不是說某一個項目練得越狠越好，相反，那樣的訓練方法反而會導致球員受傷概率加大，縮短球員的運動壽命。

        球隊并不是每天都在訓練中度過的，有時候一天一練，有時候一天兩練，一節訓練課的時間一般保持在兩個小時到兩個半小時左右。當然這并不代表運動量小，在這兩個半小時里，除了喝水，基本是不會停頓的，教練在場下不停的喊，球員在場上不停的跑，一節訓練課下來并不比一場正規比賽要省力。

        這一天是球隊一天一練的時間，其他隊友在訓練結束就解散了，但是這不包括韓振。他在空蕩蕩的餐廳吃過午飯后，休息一個小時，就繼續來到力量房進行訓練。

        看到韓振認真的態度，里瑟也是非常滿意。

        下午四點，臨近訓練結束的時候，一位俱樂部的工作人員來到力量房。

        “嗨，han，我是俱樂部的工作人員，我叫弗拉基米爾.保爾巴維爾.德米特里.伊瓦尼切卡，我來是有一些事情交待給你。”伊瓦尼切卡先用意大利語向里瑟問了好后，用蹩腳的英語對韓振說道。

        “呃，那..個，那個.....。”韓振停下訓練，擦了擦汗，聽完伊瓦尼切卡的介紹后，張了張嘴，不知道該稱呼對方什么，不由得尷尬起來。

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